728x90 300x250 불면증1 잠이 안올때 하는 방법 6가지 생활습관에서 몇 가지만 실천해도 잠을 유도할 수 있다. 잠이 안 올 때 실천하면 좋은 6가지 방법을 알아봤다. 밤에 잠이 안올때 하는 방법 1) 낮잠 30분 넘게 자지 않기. 낮에 잠을 자면 밤잠을 깊이 자지 못하거나 밤에 쉽게 잠들지 못한다. 낮잠을 자더라도 30분을 넘기지 않도록 한다. 밤에 잠이 안올때 하는 방법 2) 침실 조명 어둡게, 전자기기는 멀리. 실내의 약한 불빛까지 완전히 가리는 것이 좋다. 수면 호르몬 멜라토닌은 어두운 환경에서 잘 분비된다. 조명뿐만 아니라 모니터와 TV 버튼, 휴대폰 불빛 등 희미한 빛까지 가리자. 휴대폰과 같은 전자기기를 머리맡에 놓고 자면 숙면 도중에 알림음에 잠을 뒤척이기 쉬워 되도록 멀리 둔다. 밤에 잠이 안올때 하는 방법 3) 취침 시각이나 수면 시간 관계없.. 2022. 8. 2. 이전 1 다음 728x90 300x250 LIST
